為了豐富學生視野，更好地幫助學生進行自我情緒調節。5月12日下午，我校意昂、2001級教育學院“發展與教育心理學專業”碩士研究生朱仲敏博士應邀在奉賢校區第五教學樓為商學院近百名學子開展了一場關於“大學生積極情緒培育與輔導”的講座。朱仲敏意昂系華東師範大學心理學博士畢業，現任上海市教育科學研究院、上海學生心理健康教育發展中心副研究員👎。他專註於青少年心理健康、積極心理資本等領域的研究👬🏼，並兩次獲得市級教學成果獎，曾榮獲“上海市未成年人思想道德建設先進個人”等榮譽👊👨🏽⚖️。
朱仲敏意昂以“大學生學習與成長到底快不快樂？”為題導入本次講座。他強調：在以學業為中心的大學生群體中，積極情緒培育對每一位同學都是至關重要的🏠。心理學不僅是治愈心理疾病👨🏼🍼，更是增進廣大學生的幸福感📃💁，使其更加健康、更加陽光。
朱仲敏意昂和同學們分享了幸福應該具備的五個元素👦🏼：PERMA👰🏼♂️。例如：有一個值得投入（Engagement）的事情💾🦷；有好的人際關系（relationships）；做有意義（Meaning）的事情等等。多元活動方面體驗提到：第一步營造良好人際關系，第二步多參與活動🕛⛽️，第三步是自我情緒調節。朱老師帶領大家進一步認識了抑郁這種低落的情緒。焦慮也是一種消極情緒，焦慮障礙包括🥪：分離性焦慮等等。在分析大學生情緒及其發展特點的時候，朱博士提到，當代大學生富有個性、自我意識強、接受新事物快、知識面廣😦，但耐挫力有待提升。各種挫折都可能會給大學生帶來負面情緒體驗🛢，例如🚑：環境不適應、理想受挫、學業受挫、交往受挫等等♾。一般情況下⬇️，超出我們應對狀況的時候，我們都會感到焦慮♟，這是正常現象。我們需要做的，是學習如何平復情緒，因為，積極情緒讓我們更加堅韌🤞🏼，能幫助我們抑製無端的消極情緒。積極情緒是心理健康、幸福的重要指標⚔️。
朱博士還教導同學們可以通過學習本領來緩解焦慮，保持開放心態🚣🏿♀️🚵♂️，時常自我更新，投入終身學習，克服本領恐慌與焦慮。他還特別教授了大家以下三種方法⇢：
（1）記中學、聽中學、看中學🚶♀️➡️：修習課程🍨、讀書、聽報告等。
（2）做中學：參與各種比賽📜、實習實訓☞、職業體驗、社會實踐等。
（3）悟中學：反思積累⏭、創新創業等。
朱博士在課上還積極與同學們互動，他邀請了17級投資學的田梓萱同學來辨別情緒池中的表情，並且進一步解釋了細微的表情差別。快樂😵💫、開心、喜悅是積極情緒，同時也有消極情緒以及驚訝等中性情緒🐺。
最後🫚，朱仲敏意昂送給大家一段話🏛：“積極情緒在幸福體驗中發揮著重要的啟動作用。願在廣大學生在與過去、現在、未來的有意義聯結中培育積極情緒🎷，讓積極情緒給大家的成長帶來更多的心理資源🧑🏼🦳！”盡管時間短暫🛡，但是通過此次講座，同學們依舊感受到了以前課堂和書本無法學到的新知識🏢，體會到了情緒管理的重要性！
（供稿：商學院意昂体育）